【妊活中】糖尿病ですが16時間断食ダイエットを始めます！【1日目】

こんにちは、さいかです(*´ω｀*)

1日30分の運動→プロテインの生活を続けていたのですが、

体重が70kg台から中々下がってくれないので

16時間断食ダイエット

を始めてみたいと思います！

16時間断食ダイエットとは…

・16時間食事をしない（どの時間帯でもOK）

・毎日10分筋トレ（スクワットや踏み台昇降など）

・断食中でも紅茶、コーヒー、水などの水分とナッツはOK

・残りの8時間は好きな食事（お酒・糖質など）を食べてOK

と、このように結構ゆるい制限のダイエットです。

夫君と一緒に食事をとりたいので

12～20時の時間帯に。

糖質もOKとありますが、糖尿病で血糖値コントロール中なので

糖質は控えて他の物で満足度を得ようと思います！

朝に白湯を飲むと良いらしいのでこれも取り入れたいと思います！ 

※注意※

8時間の間好きな食事はとれますが暴飲暴食はNGです。

よく噛んで食べたり野菜も取り入れたりして、食べすぎないようにしましょう。

 それでは1日目スタート！

■1日目■

開始前の体重

食事は

サラダ、豆腐、味噌汁、

豚肉、大豆、ビール（ノンアル）

などを主に食べていました。

16時間断食は、最初は余裕でした。

が、夜の1時くらいから少しずつお腹が減ってきました…

なんとかコーヒーで我慢(;^_^A

後1日10分のスクワットが結構きつかったです。

疲れ目だしホットアイマスクを使用する事にしました。

中々悪くはなかったのですが…

息を切らしてスクワットをする、

アイマスク姿のアラサー女…

人にはとても見せれないその姿は、

まるで痴女のようでした…(￣▽￣;)ｱﾊﾊ

実際パンツとブラの

下着姿でやってますしね(*´▽｀*)ﾃﾍﾍﾟﾛ←

1日目の結果は？

次の日、体重測定をすると…

おおっ！！

－６００ｇ減りました(*´ω｀*)！

ちょっとの我慢でこれは中々良いかもしれません！

これからが楽しみです♪