30代ぼっちゃり主婦さいかの日常イラストブログ♪

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日常の出来事や糖尿病の事について文やイラストで紹介するブログです(*´ω`*)

【イラスト】YouTubeで公開した【必見!】3日間踏み台運動で血糖値が正常に! について詳しく説明します

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3日間昼食後30分踏み台運動!血糖値はどうなる!?

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踏み台運動を昼食後に30分3日間やります!

 

3日間踏み台運動の流
  1. 起床時の血糖値測定
  2. 昼食
  3. 30分踏み台運動
  4. 食後2時間の血糖値測定

 

ちなみにこちらのリブレを使って血糖値を測定しています。

フリースタイルリブレセンサー2個セット FreeStyleLibre
 

センサーを腕に装着していつでもグルコース値が測れるセンサーです!

※1個につき2週間が限度

 

いつでも血糖値に近いグルコース値が測れるのでとっても便利(*´▽`*)

※起床時と昼食2時間後の血糖値測定は指から採血してます

 

動画で見たいという方は下記のURLをクリック♪

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https://youtu.be/xTLfhbNfUHQ

 

昼食内容と血糖値

【1日目】起床時の血糖値→156mg/dL

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キャベツ・トマト計430g、サラダチキン61g

味噌汁490g、青汁(豆乳入り)100g、チーズ30g


食後1時間してから踏み台運動30分

食後2時間の血糖値→116mg/dL

【2日目】起床時の血糖値→139mg/dL

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スクランブルエッグ(チーズ入)65g、青汁(豆乳入り)100g
ぶなしめじと豆乳とウィンナー炒め220g、味噌汁340g



食後1時間してから踏み台運動30分

食後2時間の血糖値→128mg/dL

【3日目】起床時の血糖値→128mg/dL

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雑炊(※なし、小松菜、ねぎ、ぶなしめじ、卵入り)350g
味噌汁190g、豆腐おからハンバーグ50g、青汁(豆乳入り)100g

食後1時間してから踏み台運動30分

食後2時間の血糖値→134mg/dL

 

 踏み台運動の成果は…

3日間とも踏み台運動後の血糖値は正常値でした。
大成功と言っても過言じゃないと思います!!
 
出来る限り毎日頑張りたいと思います(*´ω`*)ノ オー!!
 
 
 

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 YouTube(血糖値関係)

www.youtube.com

別ブログ

nikosmile.hatenablog.com

 

遊びに来てね(*´ω`*)♪