【イラスト】YouTubeで公開した【必見!】3日間踏み台運動で血糖値が正常に! について詳しく説明します
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3日間昼食後30分踏み台運動!血糖値はどうなる!?
踏み台運動を昼食後に30分3日間やります!
■3日間踏み台運動の流れ■
- 起床時の血糖値測定
- 昼食
- 30分踏み台運動
- 食後2時間の血糖値測定
ちなみにこちらのリブレを使って血糖値を測定しています。
センサーを腕に装着していつでもグルコース値が測れるセンサーです!
※1個につき2週間が限度
いつでも血糖値に近いグルコース値が測れるのでとっても便利(*´▽`*)
※起床時と昼食2時間後の血糖値測定は指から採血してます
動画で見たいという方は下記のURLをクリック♪
昼食内容と血糖値
【1日目】起床時の血糖値→156mg/dL
キャベツ・トマト計430g、サラダチキン61g
味噌汁490g、青汁(豆乳入り)100g、チーズ30g
食後1時間してから踏み台運動30分
食後2時間の血糖値→116mg/dL
【3日目】起床時の血糖値→128mg/dL
雑炊(※なし、小松菜、ねぎ、ぶなしめじ、卵入り)350g
味噌汁190g、豆腐おからハンバーグ50g、青汁(豆乳入り)100g
食後1時間してから踏み台運動30分
食後2時間の血糖値→134mg/dL
出来る限り毎日頑張りたいと思います(*´ω`*)ノ オー!!