【１日目】３０代７４kg…ダイエット開始します！【ぼっちゃりダイエット日記】
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何度目かの本気かわからないって？
今回は違うんですよ、奥さん。
なんてったって…
夫君も一緒にダイエットしてくれるんです！！
一緒に暮らしている家族が一緒にダイエットしてくれる…
これ以上の協力はありませんよね（＾ｐ＾）ﾉ
なので今回のダイエットで痩せなかったら、
実質自分は何をやっても無理だと思います。
で、どんなダイエットを実行しているかというと…
主に糖質制限と友人から聞いたライ〇ップ運動です！
といってもまったく糖質取らない訳ではなく、
ストレスを感じない程度に摂取しています(;^_^A
ちょいちょい食べた物日記を体重と共につけたいと思います(*´ω｀*)
写真撮りそこなっている部分は文字のみ( ；∀；)ｽﾐﾏｾﾝ…
体重74.0kgからのスタート！！
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１日目
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【朝】
刺身、味噌汁、ご飯、納豆
【昼】
ガストランチ（サラダ、ハンバーグ、コロッケ、十三穀米）
外出の用事があり、ガストで外食(;´･ω･)ｵ､ｵｲｼｲ…
+60円（税抜）で十三穀米に変更できるのでしてみました！
（大盛など量は変更できなくなります）
以前はかならず大盛の白米にしてましたが、
十三穀米の食感がモチモチしてて美味しかったのでお腹いっぱいになりました♪
ドリンクはジュースはやめてお茶系とコーヒー。
【夜】
豆腐・ほうれん草・エリンギ、ウィンナー炒め
枝豆
味噌汁
玄米
ちょっと炒め物味が濃かったので
次回はさらに薄めで行きたいと思います(｀・ω・´)ｷﾘｯ
【間食】
ナッツ１５ｇ×２回
コーヒー
早めの夕食でお腹が空いたので
ダイエットに良いというナッツ食べてみました♪
普段の食生活よりはヘルシーになった結果、
体重はどうなったのか？
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別ブログです、遊びに来てね(*´ω｀*)♪
