【糖尿病】一人で測った最初の血糖値が300越え！！血糖値が悪かった時と良かった時の食事内容をご紹介～妊活奮闘記④

治療開始直後に宴会！！

妊活をすると決め、インスリン注射と共に血糖値を測定することに決めました。

が、この時の自分の認識はまだ甘く。

インスリン注射＝数値が良くなってすぐ妊娠できるようになる

と思っていました…。

その日の夜にレストランで宴会。

食べた物は…日替わりランチとビール350ml位を3～4杯、

後数点単品でおつまみを頼みました。

当然結果は酷かった…

フラフラになりながらも部屋に戻り、

1時間後血糖値を測ってみると…！！

なんと３４０！！

ちなみにこれで測りました(*´ω｀*)

 ↓

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 と

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こんなに上がるのか…とショックと恐怖に陥りました。

これまでを振り返ると、しょっちゅうこんな数値になっていた筈。

相当な覚悟を持って頑張らなければ良くならないな、

と思いました。

それからの食生活はこんな感じになります。

12月の主な活動

我慢できなくなったらココアを飲んだり
1度だけバーガーセットやシュークリーム、スパゲティ等食べていた
運動面はウォーキングしたり自転車を数キロ程度

それでもお酒、お菓子を普段より控えていたおかげか

12月の病院ではこんな数値になりました！

約1カ月、お酒とお菓子を控えた結果…

■ヘモグロビンa1c■

7.2％→6.9%

■体重■

74.7→74.0

■血糖値■

前回食後3時間で155mg/dL
今回食後3.5時間で130mg/dL

 

ヘモグロビンa1cが下がったことでやる気がさらにアップした自分。

1月上旬から食事内容も記入することにしました！

 

日頃の食事内容も今後は載せる予定ですが、

とりあえず今回は1例を。

 

■血糖値が悪かった時の食事内容■

朝　・カップラーメン約80g、キャベツ130g、コーヒー1杯

昼　・納豆40g、玄米約70g、キャベツ130g→食後2時間の血糖値181mg/dL

間食・ナッツ30g、コーヒー1杯

夜　・豚肉とウィンナー4本と目玉焼き計140g、キャベツ140g
　　　焼き野菜（茄子・玉葱・人参・ベーコンとぶなしめじの炒め物）280g
　　　糖質とプリン体ゼロのチューハイ500ml×2本
　　　追加・・・チューハイ1本、ビスケット6枚→食後2時間の血糖値242mg/dL

 

・・・総評・・・

朝食の麺類、そして夕食のビスケットが糖質を多く含んでいるので

結構上がりました。(;´･ω･)

 

■血糖値が良かった時の食事内容■

朝　・たこ焼き9個180g、青汁（牛乳）1杯

昼　・すき焼き風卵とじ（白菜、ぶなしめじ、牛肉、しいたけ）250ｇ
　　　味噌汁260g、サラダ（トマト＋チーズ30g）計380g
　　　青汁（水）１杯→食後2時間の血糖値122mg/dL

間食・ナッツ30g、チーズ1個15g、コーヒー1杯

夜　・すき焼き風80g、生卵1個50g、サバの煮物200g、納豆40g
　　　糖質とプリン体ゼロのチューハイ500ml×1.5本
　　　追加・・・お湯割り1杯、チーズ15g×4個→食後2時間の血糖値136mg/dL

 

・・・総評・・・

朝食にたこ焼きを食べましたが意外と影響は低めでした。

米抜きにしたのと青汁を取り入れたのが良かったんだと思います(*´▽｀*)

 

運動面やその他気を付けている事等

運動は負担の少ない自転車かウォーキングを10分～30分程度

毎日やったりやらなかったりしています。

 

後お気づきかと思われますが

めちゃくちゃチーズを食べてます(/ω＼)

 

チーズは糖質も少ないので気にせず

お菓子を食べたくなったり小腹が空いた時に食べています。

 

ナッツやトマトと一緒に食べても美味しいです(*´ω｀*)♡

 

とにかくストレスを抱かないように気を付けています。

ストレスで血糖値が上がるのが怖いですからね(;^_^A

 

 ここまでご覧いただきありがとうございました(*´ω｀*)

 

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