【イラスト】YouTubeで公開した3日間飲酒生活について詳しく説明します
スポンサーリンク
糖尿病女子・3日間飲酒生活！血糖値に驚きの数値が！
糖質ゼロ表記の缶チューハイを3日間飲酒します！
血糖値はどうなるのか…
普段の食生活も一緒に紹介したいと思います(*´ω｀*)
動画で見たいという方は下記のURLをクリック♪
【1日目】
https://www.youtube.com/watch?v=tcidyaO2LoA
【2~3日目】
https://www.youtube.com/watch?v=alq1tObZ_hU
1日目の食事内容と血糖値
【朝】 起床時血糖値→125mg/dL
【昼】
卵焼き100g（卵2個）、ベーコンとぶなしめじの炒め物80g
サラダ400g（サラダチキン61g含）→食後2時間の血糖値121mg/dL
夕食2時間後が血糖値176mg/dLで思ってたよりも高い。
唐揚げで血糖値が上がった感じですね(;´∀｀)
とはいえ一応境界型糖尿病の140~200ラインでした。
2日目の食事内容と血糖値
【朝】 起床時血糖値→127mg/dL
【夜】
煮物190g、サラダ360g、サーモン100g、唐揚げ210g
チューハイ1本→食後2時間の血糖値119mg/dL
食後2時間はどれも血糖値が正常値内になり、
飲酒したのにとても良い結果でした(*´ω｀*)
3日目の食事内容と血糖値
【朝】 起床時血糖値→117mg/dL
寝過ごしてしまいました(*´ω｀*)ｴﾍﾍ
【夜】
おろしハンバーグのおかず半量、チキン南蛮のおかずのみ半量
※ポテト・スパゲティ・ポテサラは食べてません
サーモン160g、サラダ68g
チューハイ500ml×2本、350ml×4本→食後2時間の血糖値114mg/dL
夕食あれだけ食べて飲んで
食後2時間の血糖値114mg/dL
になった！？
嘘でしょ！？いえいえ、これにはちゃんとした理由があるんです。
夕食前に1時間ウォーキングしました
ちなみにこちらのリブレを使って血糖値を測定しています。
※測定する場合こちらのリブレセンサーか採血針と血糖測定電極が必要です
私は病院で採血針と血糖測定電極を処方されているので
指から採血する方法で血糖値を測定しております(*´ω｀*)
■血糖値を下げる運動■
ウォーキングは有酸素運動です。
血糖値を下げる効果的なタイミングは食後１時間頃ですが
食前の有酸素運動も全く効果がないわけではありません。
※血糖値が低い状態で運動すると低血糖になるかもしれないので、
血糖降下剤やインスリンの治療を受けている方は
起床後や食前の空腹時の運動は避けた方が良いと思います。
運動の大切さを改めて実感しました( ﾟДﾟ)ｽｺﾞｲ…
飲酒して血糖値が下がった理由
■肝臓の働き■
アルコール分解の為に肝臓を働かせる必要があり、
その際、糖を消費した
糖質ゼロのお酒でもカロリーがあるため太りますが、
血糖値を上昇させるものではなく、むしろ肝臓が糖を消費するので
血糖値が下がります。
※上記は私個人の見解です。
お酒の飲みすぎにはご注意を…お酒は二十歳になってから
飲酒して血糖値は下がるのかという検証結果は…
今後も頑張っていきたいと思います(*´▽｀*)ﾉ ｵｰ
