【８～９日目】運動はこんな感じでやってます！～友人から聞いたライザップ運動～【ぼっちゃりダイエット日記】
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こんばんは、さいかです。
PCが触れない環境が続いたのでまとめてご報告したいと思います。
長くなるのでとりあえず2日分です(;^_^A
まず、８日目の体重は…
７３．９ｋｇ
でした(￣▽￣;)ｱﾊﾊ
でも最近食事にエノキや豆腐、
納豆とか体に良い物を食べているせいか
お化粧のノリが良くなりました♡(*´ω｀*)♡
それでは８～９日分の食事内容です♪
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8日目
◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆
【朝】
さすがに前日の夜結構食べたので
単純に食欲がありませんでした(;^_^A
【昼】
納豆トースト
コーヒー牛乳
本当におすすめですよ納豆トースト！(=ﾟωﾟ)ﾉ
【夜】
鶏肉
茄子の味噌炒め
昨日の残り物（豆腐、ピーマン、エリンギ、コーン）
味噌汁
玄米
◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆
9日目
◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆
【朝】
UFO
コーヒー牛乳
【昼】
マヨトースト
味噌汁
納豆
【夜】
ウィンナー
野菜卵炒め
手羽先
納豆
味噌汁
玄米
葡萄
みかん
【深夜の間食】
ビール
ピザポテト
カステラのお菓子
シーチキンマヨ
なんかお酒飲んでたら、体にいいおつまみが食べたくなって
シーチキンマヨ選んでみました(*´ω｀*)
ちなみに運動面での報告は全くしてないこのブログですが、
勿論何もしてない訳ではございません！
友人から聞いたライザップ運動の一部ですが
こんな運動を毎日してます(｀・ω・´)
1セット15回で2セットやってます！
両腕を上げるのが地味にきついです(笑)
もう一つが
これを1日左右10回ずつやってます。
又聞きではあるのでちゃんとした手順かどうかはわかりませんが、
確実に前よりも体重が増えにくくなりました。
同じ量飲んで食べると次の日75～6キロ越えなんて
当たり前だったんです(;^_^A
なのでこの運動は今後も続けていきたいと思います！
後は出来る時に踏み台昇降ですかね。
30分くらいかな？
さぁ、これら１０日目の体重は…
次のダイエット記事をお待ちくださいませm(__)m
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別ブログです、遊びに来てね(*´ω｀*)♪
