【糖尿病】玄米なら血糖値は下がるのか！？一日2食食べて実験した結果…～妊活奮闘記⑥

はじめに

月に一度のアレがきて体調不良ですOrz

とはいっても食事内容を改めているせいか、昔のような激痛ではありません。

貼るタイプのカイロとかも良さそうですが

ずっと使えるという意味ではハラマキは本当に重宝します(*´▽｀*)

今回は以前紹介した

saikablog.hatenablog.com

 こちらの次の日の食事内容です。

それではどうぞ(*´▽｀*)

1日の食事内容と血糖値

【朝】　起床時血糖値→117mg/dL

玄米約70g、納豆40g、味噌汁約170g、牛乳入りコーヒー1杯

【昼】

煮物（人参、大根、ぶなしめじ、豚肉）約160g

サラダ約320g、玄米約50g→食後2時間の血糖値140mg/dL

【間食】

チーズ15g×2、コーヒー1杯

【夜】

サラダ約450g（サラダチキン61g含む）、味噌汁約170g

煮物（人参、大根、ぶなしめじ、豚肉）約200g
糖質とプリン体ゼロのチューハイ500ml×1本

追加・・・チューハイ0.5本、ウィンナー5本100g、
　　　　　　　　　　　　→食後2時間の血糖値121mg/dL

 ・・・総評・・・

 

昼食2時間後が血糖値140mg/dLで一番高いですね。

玄米でもやっぱりお米…血糖値が上がりやすいのかもしれません(;´･ω･)

 

次は玄米を一食だけにしてみようと思います！！

 

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nikosmile.hatenablog.com

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