【イラスト】YoutTubeで公開した 3日間3食納豆を食べ続けた結果…思ったよりいい結果になりました について詳しく説明します

糖尿病女子・3日間納豆生活完結編！

納豆40gを3日間毎食生活２・３日目を詳しく紹介したいと思います！

1日目はこちらからご覧いただけます(*´ω｀*)

saikablog.hatenablog.com

動画で見たいという方は下記のURLをクリック♪

【1日目】

https://youtu.be/L9LLckAhg0c

【2~3日目】

https://youtu.be/voZaMfhxDZE

２日目の食事内容と血糖値

【朝】　起床時血糖値→122mg/dL

納豆40g、白菜とぶなしめじとベーコン炒め200g、味噌汁200g、
青汁（牛乳入り）100g

【間食】

チーズ30g、アイスコーヒー一杯

【昼】

サラダ260g（キャベツ）、サラダチキン61g、納豆40g

牛肉と白菜とまいたけとぶなしめじのすき焼き風卵とじ280g

味噌汁200g→食後2時間の血糖値154mg/dL

【夜】

サラダ（白菜、ブロッコリー）493g、納豆40g

サーモン200g→食後2時間の血糖値139mg/dL

サーモンの効果もありそうですが正常値内になりました(*´ω｀*)♪
こうなったら納豆とサーモンだけ食べて生きていく！！

…嘘です(￣▽￣)ﾆﾔﾘ

 

 

ちなみにこちらのリブレを使っています。

フリースタイルリブレリーダー（読取装置）FreeStyleLibre

※測定する場合こちらのリブレセンサーか採血針と血糖測定電極が必要です 

フリースタイルリブレセンサー2個セット FreeStyleLibre

私は病院で採血針と血糖測定電極を処方されているので、

納豆3日間生活の時は指から採血する方法で血糖値を測定しております。

３日目の食事内容と血糖値

【朝】　起床時血糖値→129mg/dL

玄米60g、納豆40g、青汁（牛乳）100ml

【昼】

すき焼き風卵とじ300g（ラカント使用）、青汁（水）100ml
サラダ340g（キャベツ）、サラダチキン61g、納豆40g
　　　　　　　　　　→食後2時間の血糖値175mg/dL

キャベツにも糖質が意外と入っているので340gは

食べすぎだったかもしれません(;'∀')

【夜】

肉セット130g、キャベツ140g、味噌汁320g、納豆40g

チューハイ1.5本、追加で後からチーズ75g

　　　　　　　　　　→食後2時間の血糖値131mg/dL

 

血糖値は正常値内が多く、

200超えることはありませんでした。

 

そして私が一番うれしかったのは、この食事内容で体重が

 

73.9→72.6、

なんと1.3kgも減量しました！！

 

今後は毎食という訳ではありませんが

もっと納豆を積極的に食べていきたいなと思いました(*´ω｀*)

 

納豆…ありがとう！！

（境界型糖尿病の140~200ラインでした）

 

今回飲ませて頂いた青汁はこちらになります↓

山本漢方製薬 大麦若葉100% 3g×220包

1日2包飲むことが多いです。

個人の感想にはなりますが前より疲れにくくなりました！

作業が捗るようになりましたよ(｀・ω・´)ﾑﾝｯ

 

 

ここまでご覧いただきありがとうございました！

 

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 YouTube（血糖値関係）

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